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    預防孩子近視 記住這五點

    【字體: 】 發布時間:2020-08-20


    7歲的苗苗最近看遠處時總是瞇著眼睛,還經常揉眼睛,其媽媽以為是眼睛發炎,自行滴眼藥水一段時間也沒緩解,去醫院檢查,眼視力0.5,左眼0.4,這才發現苗苗是因為近視導致。山東省濟寧市中醫院眼科副主任醫師王芳介紹,因為過早且過多的接觸電子產品、飲食不均衡、喜食甜食等原因,導致越來越多的孩子從小學開始就戴近視眼鏡,給孩子們生活、學習帶來不便。如果孩子有看東西時經常瞇眼、頻繁眨眼、經常揉眼睛、喜歡歪著頭看物體、經常皺眉、看東西時眼睛貼的很近等情況,要及時帶孩子檢查視力,積極防治。記住以下五點,可以調節視力,保護孩子眼睛。

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    護眼食品要多吃

    王芳介紹,鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。眼球如果缺少鈣,可使發育異常而形成近視。含鈣飲食有牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨等,還要注意搭配動物肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物,以增加鈣的吸收與利用。此外,以下4種食物也可防近視:含維生素A的食物:豬肝、雞肝、蛋黃、牛奶、羊奶等;含核黃素的食物:牛奶、瘦肉、蛋類、扁豆等;含鉻的食物:糙米、玉米、紅糖等,此外瘦肉、魚、蛋類及蘿卜、豆角中也有一定含量;含維生素C、B的食物:鮮棗、柑橘、西紅柿、馬鈴薯、肉類、動物肝、腎和乳類。

    學習姿勢要端正

    誘發近視或者假性近視的因素多半與坐姿不正確有關。因此在日常生活中一定要注意姿勢的調整。看書、寫字的姿勢要端正,頭要擺正,背要挺直。做好“三個一”:身體距離書桌一拳,食指距離筆尖一寸,眼睛距離書桌一尺。除培養孩子正確的寫字讀書姿勢外,還要注意看書、看電視和電腦的距離和時長。在家看電視時要注意電視機高度與視線相平、眼與熒光屏的距離不應小于熒光屏對角線長度的5倍,連續看電視1-1.5小時后要休息等。同時假性近視患者還要注意不要在躺著、坐車或者走路的時候看書。

    同時,為了減輕眼睛的工作負擔,減少對眼睛的刺激,應在光線明亮、柔和的地方看書學習,同時還要注意保證安靜,這樣才能更好的幫助孩子進行高效率的學習。

    少接觸電子產品

    不宜長時間看電視,不能長時間玩電子游戲。現在很多中小學生玩的電子游戲,顯示屏、字、圖案均很小,光線也暗。許多孩子玩上癮后根本就忘記了時間的存在,長時間用眼非常有害。3歲以下幼兒,應禁止接觸電視和其他電子產品,圖書和親子游戲是這個年齡段最重要的學習工具;3歲到6歲的孩子可以看電視,但要以兒童節目為主,每天最好不要超過半小時;7歲以上孩子可以接觸電腦或其他電子產品,但父母一定要規定其使用時間。

    眼睛累了要休息

    家長要督促孩子每次學習以及寫字1-2小時時間之后,放下書本適量的休息一會,尤其是要注意眼睛的休息。眼睛的休息除了閉目休養之外,還可以通過眺望遠方的方法讓眼睛得到充分的休息,同時遠眺還能夠讓睫狀肌調節松弛。學習之余,不要讓眼睛再受累,要少看多動,少看電視、手機、電腦,多做運動多參加戶外活動,活動身體的同時,眼睛會有更多的遠眺時間和機會,可以放松眼部肌肉、神經,保護視力。另外,還要孩子生活有規律,有充足的睡眠,讓眼睛得到充分的休息。

    推拿按摩助力保護視力

    王芳表示,中醫認為肝主目,眼晴的問題與五臟的功能是否正常有關,肝氣條達,經絡通暢,眼睛的調節肌群不易疲勞,視力易恢復正常。小兒推拿按摩能促進眼睛局部的氣血更加通暢,促進眼部的新陳代謝,還能彌補遺傳不足,優化五臟六俯的整體功能,使肝膽之氣更加充足、通暢、有序,保證眼晴的氣血、營養、精微物質的供給,促進眼晴視力恢復。推拿穴位主要選擇睛明、魚腰、翳風等20多個穴位,配合明目中藥膏按摩可增強效果。還可以循經按壓患者肝經、腎經、敲膽經、開膀胱經,可以聰耳明目。

    平時要注意眼睛的鍛煉,直接的鍛煉就是眼保健操,它是根據我國傳統醫學的推拿、按摩、針灸穴位,結合醫療體育編成的,是保護視力的科學方法。父母和老師要學會眼保健操的基本知識,具體指導和經常督促孩子做好眼保健操,并持之以恒。

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